co na redukcji

[...] na poziomie około 0. W ostatnich dniach zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają mnie właśnie tłuszcze? Na redukcji miałem ich minimalną ilość (maks 30g), za to węgli z 310g. Mimo to pas i talia bardzo ładnie leciały. W tej chwili jadę na +5%, 138g białka, 370 węgli, 62 [...]

[...] po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji masowej, ale jak [...]

[...] po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji masowej, ale jak [...]

Witam, planuję redukcję na diecie J/NJ. Z obliczonego zapotrzebowania wynosi , że powinienem dostarczać dziennie 2860 kcal na redukcji co na B/T/WW przekłada się tak : 207/138/200. I mam takie pytanie czy w taki układ tygodnia i dieta nadadzą się do J/NJ. Poniedziałek- boks- tutaj posiłek białkowy około godziny 16 gdyż kończę 19-20. Po treningu [...]

[...] diety ! no moze poza bialkiem Mam taką pracę, że dużo chodzę (dziennie wychodzi koło 5tys. kroków w samej pracy, liczyłam to aplikacją w telefonie). Obecnie jestem na redukcji przy poziomie 2050kcal i chudnę... więc nie wiem czy te 2400kcal to aż tak dużo? Co w takim układzie proponujesz? :-( Już czytam art ;-) Zmieniony przez - natka w [...]

z tego co slyszalem im wiecej powtorzen w serii na redukcji z miesni leci jak z kranu

Koleszko, przestaje mieć do Ciebie cierpliwość. Na redukcji osiągi trochę spadły, jak każdemu, to w miarę oczywiste i nieuniknione, więc nie rób ze mnie idioty. Tak, 183, 74 kg po redukcji co w tym dziwnego? Wiesz ile mam BF%? Od czego zaczynałem? Jakbyś czytał ze zrozumieniem i uważnie moją wypowiedź nie umknęłoby Ci, że napisałem, że mieszkam w [...]

Tak, wiem o crossficie. Jednak chodziło mi o coś co mogę wykonać po treningu siłowym, aby nie tracić 30-40 min na aeroby. Dodam, że jestem na redukcji.

[...] Po drugie większość supli jakie ma w ofercie sponsor zupełnie się nie przydaje do moich treningów (np. przedtreningowki). A po trzecie suplementację stosuje głównie na redukcji i w okresie startowym. Niedawno zakończyłam roztrenowanie, ruszam powoli z coraz intensywniejszymi treningami to po co mam ładować chemię? Od tego organizm też musi [...]

[...] dni ze rano robilem aeroby, pozniej bylem na silce, a wieczorem wychodzilem grac w noge, zjadalem wtedy 900gram ryzu/owsianyc/makaronu dziennie i mnie nie zalewało.Na redukcji w nietrzeningowe robilem tez czasami 10km biegi. Jesli sie cos robi codziennie, to po paru dniach metabolizm strzasznie przyspiesza. Tylko trzeba go troche [...]

[...] o twoje pytanie, jednak proponował bym spalic na początku tłuszcz. Pod czas masy tkanki tłuszczowa zazwyczaj się powiększa, a z nadmiarem fatu można spalic wiele mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się dieta [...]

[...] zobaczyć film (tam to mówię) ;-) W dni wolne polecam brać rano i wieczorem, a w treningowe przed i po treningu. Ilość to 0,5g na kg masy ciała (jedna porcja) . Na redukcji jest tak samo pomocna, ponieważ jest dobrym antykatabolikiem, i pozwala lepiej wykorzystywać energię z pokarmu, której i tak jest wtedy mało. Negatywnego wpływu nie [...]

[...] wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? Olej wysokooleinowy, pilnuję daty. Często zmieniam z oliwą z oliwek i wg. A chciałem zapytać właśnie kogoś kompetentnego. faftaq, Czy na redukcji pod zawody, browar na tydzień jest dopuszczalny w ramach cheat meala? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-27 18:31:31

[...] i magnezu Olej wysokooleinowy, pilnuję daty - ok. Często zmieniam z oliwą z oliwek - ok, ale to zupełnie inne tłuszcze, jedno nie stanowi ekwiwalentu drugiego Czy na redukcji pod zawody, browar na tydzień jest dopuszczalny w ramach cheat meala? - zależy na jakim etapie, przy jakiej diecie i jakich "genach". W zdrowej, [...]

koncowka dziennika i post lordknagi "gosc wali przed treningiem 150gram prochu w samych przedtreningowkach stymulantach, je 4k kalorii na redukcji przy wadze +/- 75, na masie je 2 kilo kurczaka a po tygdniu twierdzi ze jednak 1 kilo(mala roznica? kilo w te czy we wte, latwo sie pomylic), sylwetka jak by na silownie uczeszczal od jakis 2 tygodni, [...]

[...] treningowy 8 miesięcy Obwód ramienia 36cm Obwód klatki 101cm Obwód Pasa 84cm Wyciskanie leżąc 80kg MC nie mierzone Przysiad 6x 90kg Aktualnie jestem od około miesiąca na redukcji w celu zarysowania brzucha na wakacje. Co myślicie o aktualnej "formie" jeśli można to tak nazwać? %-) http://images64.fotosik.pl/792/f46adf7e111f5c07.jpg [...]

po 2 msc raczej nie ma czego oceniać, tymbardziej, że nie wiemy jak było przed treningiem, czy jesteś na redukcji , czy na masie, i jak było z ćwiczeniami i dietą. Póki co widać że klatka zaczyna odstawać. odlej trochę brzuch moim zdaniem, i popracuj nad bicepsem, tricepsu nie widzę, nie oceniam ;)

[...] coś, na filmiku mówisz jak robot ale to nic tylko nie mogę zrozumieć mimo przewijania kiedy mówisz coś takiego: "......2 razy dziennie...... ......dla zdrowia na redukcji...... ......aby utrzymać sprawność seksualną......" co 2 razu dziennie? co żeby utrzymać sprawność? w pierwszej chwili pomyślałem że chcesz powiedzieć że dla [...]

[...] mi przeszkadzała mocna potliwość podczas treningu. Spociłęm się lepiej niż w bluzie i po johimbinie i Thermo Speedzie Mogę to określić 7/5 punktów potliwości jaką miałem na redukcji. Jutro trening troche wcześniej. Wstanę 7;00 i zrobie placka, suple wezmę o 10:15 i ruszę na szybki trening ramion. Po treningu prysznic, papu i jade na urodziny, [...]

[...] bez nerwowki , rozmawiamy a wiec no ponoc na trenie da sie zrobic redukcje z poprawem miesnia . zobaczymy , sprobuje a wy podpowiedzice , powiem wam ze jestem na redukcji 3 tyg , dzis pomiary , a zrobione pomiary z ranoa naczczo taj jak zawsze pomiary robie . spadl mi 1 cm w pasie pomiar faudu tluszczu , przed redukcja 13 mm teraz [...]